내부 타임키퍼: 일주기 리듬과 건강에서의 역할 이해

내부 타임키퍼: 일주기 리듬과 건강에서의 역할 이해
주말에 알람 시계가 없어도 매일 같은 시간에 일어나는 것 같습니까? 이것은 신체의 일주기 리듬 때문입니다. 일주기 리듬이란 무엇이며 왜 중요한가요?

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‘일주기’라는 용어는 ‘약 하루’를 의미하는 라틴어 ‘circa diem’에서 파생됩니다.

24시간 주기 리듬은 수면/각성 주기, 섭식/금식 주기, 신진대사와 같은 신체적, 정신적, 행동적 활동의 대략적인 24시간 주기를 나타냅니다.

평신도의 용어로, 내부 신체 프로세스를 외부 24시간 명/암 주기와 조정하도록 작동하는 신체 시계입니다.
24시간 주기 리듬은 우리 몸이 규칙적이고 매일 반복되는 사건을 예상하고 환경의 매일 변화에 따라 내부 신체 과정을 조정합니다.
24시간 주기 리듬은 뇌에 위치한 마스터 시계와 장기 및 조직에 있는 여러 말초 시계에 의해 생성되며, 이 시계는 여러 생리적, 대사적, 심리적 과정을 동기화된 방식으로 조절하는 피드백 루프를 형성합니다.

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먹튀검증사이트 마스터 및 주변 장치 시계 세트는 “오케스트라” 모델처럼 작동합니다.
마스터 시계는 시계 오케스트라의 지휘자 역할을 하여 주변 시계에 방향과 신호를 제공하여 신체에서 일관된 출력 리듬을 생성합니다.
함께, 그것은 일주기 리듬의 체계적인 조직을 생성합니다.

일주기 리듬은 건강과 어떤 관련이 있습니까?

대부분의 인간은 낮에 깨어 있고 밤에 잠을 잔다는 것을 의미합니다.
일주기 리듬 프로파일은 일반적으로 생활 방식의 차이로 인해 개인마다 다릅니다.
차이점은 우리 몸의 일주기 리듬의 행동 표현을 나타내는 크로노타입 간에 뚜렷합니다.

아침형 인간, 즉 종달새는 이른 크로노타이프를 가지고 있는 반면, 저녁형 또는 밤 올빼미는 늦은 크로노타이프를 가지고 있습니다.
이것은 수면 / 기상 패턴, 식사 섭취, 각성 및 생산성의 시간적 차이에 기여합니다.

흥미롭게도 일주기 리듬은 일반적으로 노화와 함께 진행되어 나이가 들수록 더 일찍 잠을 자게 합니다.

일주기 리듬은 수면과 밀접한 관련이 있으며 일주기 리듬이 깨지면 수면의 질이 나빠질 수 있습니다.more news
수면 촉진 효과로 알려진 호르몬인 멜라토닌은 신체의 일주기 리듬을 동기화하고 조절하는 중요한 전달자이기도 합니다.

교대 근무와 시차로 인한 일주기 리듬의 교란 또는 시간 교란이 특정 암(유방암, 전립선암, 자궁내막암, 결장직장암), 비만, 제2형 당뇨병, 대사 증후군의 중요한 요인임을 시사하는 연구가 늘어나고 있습니다. , 심혈관 질환.
임신한 여성의 경우, 시간 교란은 조산, 저체중 출생 및 유산을 포함한 나쁜 출생 결과의 더 높은 위험과 관련이 있습니다.

인공 조명이 널리 사용됨에 따라 시간 교란은 교대 근무자와 승무원에게만 국한되지 않고 일반 인구에게도 심각한 건강 위험을 초래할 수 있습니다.